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2020年7月

おすすめYouTube動画

皆さん、ランニングの情報はどこから仕入れていますか?私はもっぱら「YouTube」から仕入れています。 今日は私がよく見ているYouTubeチャンネルをご紹介します。ランニング系から大食い系まで、ほんと趣味の世界です(苦笑 ランニング系YouTubeチャンネル ランニング関連で私がよく見ているのは以下のチャンネルです。 うたラン/ UtaRun SUI ランニング食堂 【まるお製作所】ランニングク […]

7月26日~8月1日のランニング日記

7月26日からの1週間のランニング日記です。なかなか大会が再開されませんが、そんな中でもサブ3.15を目指して、日々頑張ります!(主に太らないためのダイエット目的になっちゃっている部分も多いですが) 7月26日(日):トレッドミル(ペース走) ジム / 屋外 練習内容 走行距離 / 時間 ジム ペース走:5:10 21km / 110分 本来ならば屋外でハーフを走る予定が今日も雨…。今年は梅雨明け […]

7月19日~7月25日のランニング日記

コロナ渦の中、なかなかマラソン大会に関しての明るい話題が聞こえてきませんが、そんな中でもモチベーションをもって、来年に向けて頑張っていきたいと思います!そこで今週から練習日記を書いてみることにしました。 7月19日(日):ランオフ 前日月に1回通っている鍼治療に行ったために、この日は完全休養。ちなみに通っている鍼治療院は、ランナーご用達の「内田治療院」です! 施術中は隣で叫び声(うめき声)が聞こえ […]

シダス インソール(ラン3D)

「腸脛靭帯炎」を根本から治すためには、 走るフォームの改善(ヒールストライクからミッド/フォアフットへ) 過回内の改善 上記2点を改善していく必要があります。フォームの改善については中・長期的な取り組みということと、いきなりフォアフットにしてしまうと、今度はふくらはぎへのダメージが出てしまい、シンスプリントなど違った怪我のリスクがあるため、即効性も期待できる「過回内の改善」をするべく、インソールを […]

グリッドフォームローラー(筋膜リリース)

怪我をする以前までは、こういったケアグッズの存在も含めて全く知らなかったのですが、「腸脛靱帯炎」を患って以降、練習した夜のお風呂上がりを中心に欠かさず筋膜リリースをしています。 筋膜リリースって? 私も初めは「筋膜リリースってなに?」っていう感じでした。色々調べていくうちに、最近ではかなりメジャーなものになっているようで、スポーツ選手全般で多く実践されています。 筋膜と筋膜リリースの基礎知識 筋肉 […]

腸脛靭帯炎からの復活 その2:トライ&エラー

さて、休養期間を3週間とる間に、ネット検索を駆使して効果がありそうなものを色々調べて実践してみました。 まず原因として考えられるものとしては、 走りすぎ・使いすぎ 身体のバランス(過回内) ランニングフォーム(ヒールストライク) というのが目につきましたが、「使いすぎ・走りすぎ」に関しては、一定期間休んだ後に走り出しても再発することから、根本原因である「身体のバランス」「ランニングフォーム」の改善 […]

腸脛靭帯炎からの復活 その1:未知との遭遇

ランニングを始めてちょうど2年半ぐらいたった際、フルマラソンも2回ほど経験してタイムも順調に伸びているなか、大好きな沖縄で開催されている「NAHAマラソン」に出走してしてきました。 大会中は特段問題もなく、タイムとしても3:53:11と26℃を超える気温とアップダウンの激しいコースを考えるとまずまずの結果だったのですが、そのあとから異変が起こりました…。 左膝にいまだかつて経験したことない激痛が! […]