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ケアグッズ

ランナー膝(腸脛靭帯炎)対策に。ザムスト RK-1Plus

皆さん、大会がない中トレーニングできていますか?私はというと、以前こちらの記事でもあげたように、腸脛靭帯炎の再発予防をしながらも、月間200kmぐらいをコンスタントに走れています。 怪我を経験してからというもの、走る前・後の準備運動、整理体操はもちろん、こちらでも紹介したグッズを活用して、走った日の夜は欠かさず筋膜リリースを行っています。 そのおかげもあり、適度な張りなどは時々ありますが、痛みが出 […]

シンスプリントケアグッズ:アーチサポーター&グリッド フォームローラー STKシリーズ

最近、「腸脛靭帯炎」以外の怪我で「シンスプリント」に悩まされています…。「シンスプリント」も、ランナー病の怪我の一つとして、ガチで走っている人がかなりの割合で悩まされる怪我の一つですよね(汗 毎月の鍼灸治療で最近はだいぶ改善しているのですが、油断するとすぐに違和感が出てしまうので、最近はこれからご紹介する2つのアイテムで日々ケアを行っています。 シンスプリントとは? まずは怪我の原因を知っておかな […]

シダス インソール(ラン3D)

「腸脛靭帯炎」を根本から治すためには、 走るフォームの改善(ヒールストライクからミッド/フォアフットへ) 過回内の改善 上記2点を改善していく必要があります。フォームの改善については中・長期的な取り組みということと、いきなりフォアフットにしてしまうと、今度はふくらはぎへのダメージが出てしまい、シンスプリントなど違った怪我のリスクがあるため、即効性も期待できる「過回内の改善」をするべく、インソールを […]

グリッドフォームローラー(筋膜リリース)

怪我をする以前までは、こういったケアグッズの存在も含めて全く知らなかったのですが、「腸脛靱帯炎」を患って以降、練習した夜のお風呂上がりを中心に欠かさず筋膜リリースをしています。 筋膜リリースって? 私も初めは「筋膜リリースってなに?」っていう感じでした。色々調べていくうちに、最近ではかなりメジャーなものになっているようで、スポーツ選手全般で多く実践されています。 筋膜と筋膜リリースの基礎知識 筋肉 […]

腸脛靭帯炎からの復活 その2:トライ&エラー

さて、休養期間を3週間とる間に、ネット検索を駆使して効果がありそうなものを色々調べて実践してみました。 まず原因として考えられるものとしては、 走りすぎ・使いすぎ 身体のバランス(過回内) ランニングフォーム(ヒールストライク) というのが目につきましたが、「使いすぎ・走りすぎ」に関しては、一定期間休んだ後に走り出しても再発することから、根本原因である「身体のバランス」「ランニングフォーム」の改善 […]